계산 공식
BMI = W / H²W = 체중(kg), H = 키(m)
한국에만 있는 '비만 전 단계': BMI 23~24.9
대한비만학회 비만 진료지침 2022 기준으로 BMI 23~24.9는 '비만 전 단계'입니다. WHO 기준으로는 이 구간이 정상 범위에 해당하지만, 아시아인은 같은 BMI에서 서양인보다 체지방률이 약 3~5%p 높고 내장지방 비율이 달라 당뇨·고혈압·심혈관 질환 위험이 더 낮은 BMI에서도 올라갑니다.
| BMI | 한국 기준 (대한비만학회 2022) | WHO 기준 |
|---|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 | 저체중 |
| 18.5~22.9 | 정상 | 정상 |
| 23~24.9 | 비만 전 단계 | 정상 |
| 25~29.9 | 1단계 비만 | 과체중 |
| 30~34.9 | 2단계 비만 | 비만 |
| 35 이상 | 3단계 비만 (고도비만) | 고도비만 |
내 키의 정상 체중과 비만 전 단계 시작점
| 키 | 정상 범위 (BMI 18.5~22.9) | 비만 전 단계 시작 (BMI 23) |
|---|---|---|
| 155cm | 44.4~55.0kg | 55.2kg |
| 160cm | 47.4~58.6kg | 58.9kg |
| 165cm | 50.3~62.3kg | 62.6kg |
| 170cm | 53.5~66.2kg | 66.5kg |
| 175cm | 56.7~70.2kg | 70.4kg |
| 180cm | 59.9~74.3kg | 74.5kg |
BMI가 못 잡는 두 가지 케이스
마른 비만: 체중·BMI가 정상이어도 근육이 적고 체지방이 많으면 인슐린 저항성, 고지혈증, 대사 질환 위험이 비만에 가깝습니다. 식이만으로 체중을 유지한 경우 자주 나타납니다.
근육형 과체중: 근력 운동으로 근육이 많으면 체지방률이 낮아도 BMI가 25 이상으로 나올 수 있습니다. 이 경우 체지방률과 허리둘레로 재판단이 필요합니다.
BMI 정상이어도 복부 비만(남성 허리둘레 90cm 이상, 여성 85cm 이상)이 있으면 대한비만학회 기준에서는 별도 관리 대상입니다.
자주 묻는 질문
BMI 23이면 과체중인가요?
키 170cm, 70kg이면 BMI가 어떻게 되나요?
운동선수인데 BMI가 높게 나왔어요. 비만인가요?
BMI 정상인데 왜 뱃살이 있나요?
참고 자료 및 출처
관련 계산기
기초대사량 계산기
성별, 나이, 키, 몸무게를 입력하여 기초대사량(BMR)을 계산하세요.
칼로리 계산기 (하루 섭취 칼로리 · TDEE)
성별·나이·키·몸무게·활동 수준을 입력하면 하루 소비 칼로리(TDEE)와 다이어트·벌크업 목표 칼로리를 계산합니다.
BMI 검사
키·체중·나이·성별로 BMI, 체지방률 추정, 대사 나이, 건강 점수(100점 만점)를 한번에 평가하는 종합 BMI 검사입니다.
표준체중 계산기
키와 성별을 입력하면 브로카, 로빈슨, BMI 22 공식으로 표준체중과 정상 체중 범위를 알려드립니다.
체지방률 계산기
미 해군(US Navy) 공식으로 체지방률을 계산합니다. 성별, 키, 체중, 목둘레, 허리둘레를 입력하면 체지방률과 등급을 알려드립니다.
운동 칼로리 계산기
체중과 운동 시간을 입력하면 MET 지수 기반으로 칼로리 소모량을 계산합니다.