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키를 센티미터(cm) 단위로 입력하세요
계산 공식
브로카: 남성 (키-100)×0.9, 여성 (키-100)×0.85 | BMI 22: (키m)²×22브로카 변형, 로빈슨, BMI 22 세 가지 공식으로 표준체중을 계산하고, 브로카 기준 ±10%를 정상 범위로 제시합니다.
한국에서 쓰는 표준체중 공식 세 가지
표준체중을 구하는 방법이 여러 가지라 결과가 다르게 나오는 게 정상입니다.
| 공식 | 남성 | 여성 | 특징 |
|---|---|---|---|
| BMI 22 기준 | 키(m)² × 22 | 키(m)² × 21 | 아시아인 기준, 의료·영양 처방에 사용 |
| 브로카 변법 | (키cm−100)×0.9 | (키cm−100)×0.85 | 한국 임상에서 오래 사용 |
| 미용체중 | 키(m)² × 18.5 | 키(m)² × 18.5 | 의학적 근거 없음 — 사회적 기준 |
키별 표준체중·미용체중 비교
| 키 | BMI 22 (표준) | 브로카 변법 (남) | 미용체중(×18.5) | 정상 범위 (±10%) |
|---|---|---|---|---|
| 155cm | 52.9kg | 49.5kg | 44.5kg | 47.6~58.2kg |
| 160cm | 56.3kg | 54.0kg | 47.4kg | 50.7~61.9kg |
| 165cm | 59.9kg | 58.5kg | 50.4kg | 53.9~65.9kg |
| 170cm | 63.6kg | 63.0kg | 53.5kg | 57.2~69.9kg |
| 175cm | 67.4kg | 67.5kg | 56.7kg | 60.8~74.3kg |
| 180cm | 71.3kg | 72.0kg | 59.9kg | 64.8~79.2kg |
표준체중과 비만도(PIBW)
PIBW(Percent of Ideal Body Weight, 표준체중 대비 비율) = 실제 체중 ÷ 표준체중 × 100
| PIBW | 판정 |
|---|---|
| 90% 미만 | 저체중 |
| 90~110% | 정상 |
| 110~120% | 과체중 |
| 120~130% | 경도비만 |
| 130~160% | 중등도비만 |
| 160% 이상 | 고도비만 |
표준체중이 '나에게 맞는 체중'은 아닐 수 있다
근육량이 많은 사람은 표준체중보다 무거워도 건강합니다. 반대로 표준체중 범위에 있어도 근육이 적고 지방이 많은 마른 비만이라면 대사 건강에 문제가 있을 수 있습니다. 표준체중은 체중 관리의 출발점 수치이지, 절대적인 건강 기준이 아닙니다.
자주 묻는 질문
키 160cm 여성 표준체중은 얼마인가요?
BMI 22 기준으로 56.3kg(여성은 BMI 21 기준 52.9kg), 브로카 변법으로는 51.0kg입니다. 두 공식이 5kg 이상 차이나므로 그 사이(51~56kg)를 목표 범위로 잡는 것이 현실적입니다. PIBW로는 현재 체중 ÷ 표준체중(BMI 22 기준) × 100 = 90~110%이면 정상입니다.
표준체중과 미용체중이 왜 다른가요?
표준체중(BMI 22 기준)은 의학적으로 건강한 체중 범위의 중간값입니다. 미용체중(키m² × 18.5)은 의학적 근거 없이 사회적 미적 기준에서 만들어진 개념으로, 표준체중보다 5~10kg 낮습니다. 미용체중을 목표로 삼으면 실제로는 저체중이 될 수 있어 의학적으로 권장하지 않습니다.
표준체중보다 10kg 많으면 PIBW는 얼마인가요?
표준체중이 60kg인 사람이 70kg이라면 PIBW = 70 ÷ 60 × 100 = 116.7%입니다. 110~120% 구간으로 과체중에 해당합니다. 120%를 넘으면 경도비만, 130% 이상은 중등도비만입니다. 단, 근육량이 많다면 같은 수치라도 체지방률이 정상일 수 있습니다.
키 170cm 남성 표준체중은 얼마인가요?
BMI 22 기준으로 63.6kg, 브로카 변법으로 63.0kg으로 거의 같습니다. 정상 범위(±10%)는 57~70kg입니다. BMI 기준 정상 범위(18.5~22.9)로는 53.5~66.2kg으로 상한선이 다릅니다. 두 기준을 같이 참고하세요.
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