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페이스 계산 시 입력
완주 시간 계산 시 입력
계산 공식
페이스(초/100m) = 총 시간(초) / 거리(m) × 100총 시간을 거리로 나눠 미터당 시간을 구하고 100을 곱해 100m 페이스를 계산합니다.
수영 페이스란?
수영에서는 100m당 소요 시간(분:초)으로 속도를 표현합니다. 달리기의 '분/km'에 해당하는 개념입니다.
수영 실력 기준 (100m 자유형 페이스)
| 수준 | 100m 페이스 | 속도(km/h) |
|---|---|---|
| 입문 | 3분 이상 | 2.0 미만 |
| 초보 | 2분 30초~3분 | 2.0~2.4 |
| 중급 | 1분 45초~2분 30초 | 2.4~3.4 |
| 상급 | 1분 20초~1분 45초 | 3.4~4.5 |
| 선수급 | 1분 20초 미만 | 4.5 이상 |
| 엘리트 | 55초 미만 | 6.5 이상 |
철인3종 수영 구간 목표 페이스
| 종목 | 수영 거리 | 목표 시간 | 필요 페이스 |
|---|---|---|---|
| 올림픽 거리 | 1.5km | 30분 | 2:00/100m |
| 하프 아이언맨 | 1.9km | 40분 | 2:06/100m |
| 아이언맨 | 3.8km | 1시간 10분 | 1:50/100m |
주요 수영 경기 거리
- 단거리: 50m, 100m, 200m (경기용 단수로·장수로)
- 중거리: 400m, 800m, 1500m
- 오픈워터: 1.5km, 5km, 10km (올림픽 10km)
- 철인3종: 1.5km (올림픽), 1.9km (하프), 3.8km (풀)
50m 페이스와 100m 페이스 관계
100m 페이스 = 50m 페이스 × 2 (전환 로스 없는 이상적 경우) 실제로는 턴(반환점) 후 가속 로스가 발생해 100m 기록은 50m × 2보다 약간 느립니다.자주 묻는 질문
철인3종 수영 구간에 필요한 페이스는?
올림픽 거리(1.5km)를 30분에 완주하려면 100m당 2분 페이스가 필요합니다. 아이언맨(3.8km)을 1시간 10분에 완주하려면 100m당 약 1분 50초 페이스가 필요합니다. 오픈워터는 수영장과 달리 파도·조류 영향이 있어 실제 100m당 약 5~10초를 더 여유있게 잡는 것이 좋습니다.
수영 100m를 2분에 완주하면 잘하는 건가요?
100m 자유형 2분(2:00) 페이스는 일반 동호인 기준 중급 수준입니다. 꾸준히 수영을 즐기는 일반인 대부분이 1분 45초~2분 30초 구간에 있습니다. 1분 30초 이하면 상급자, 1분 10초 이하면 선수급 수준입니다.
수영 페이스를 빠르게 개선하는 방법은?
가장 효과적인 방법은 스트로크 수를 줄이는 것입니다. 스트로크 수가 적을수록 효율적인 영법을 의미합니다. 25m에서 스트로크 수를 18~20회 이내로 줄이는 연습(DPS, Distance Per Stroke)이 페이스 개선에 큰 도움이 됩니다. 인터벌 훈련(예: 100m × 10세트, 10초 휴식)도 효과적입니다.