생리 주기 계산기

생리 주기 계산 원리

생리 주기는 생리 첫날부터 다음 생리 첫날 전날까지의 일수입니다. 세계보건기구(WHO) 기준 정상 생리 주기는 21~35일, 생리 기간은 3~7일입니다.

• 평균 생리 주기: 28일 (한국 여성 평균 약 29일)
• 생리 혈액량: 정상 범위 10~80mL (평균 약 35mL)
• 배란일: 다음 생리 예정일 기준 −14일 (황체기 14일 고정)

생리 주기 4단계

불규칙 생리의 주요 원인

정상 범위(21~35일)를 벗어나거나, 매달 주기 변동이 7일 이상이면 불규칙 생리(월경 불순)로 분류합니다.

기능성 원인(흔함):

• 스트레스: 코르티솔 → GnRH 분비 억제 → 배란 지연
• 급격한 체중 변화: BMI 17 미만 또는 30 이상에서 무배란 빈도 증가
• 과도한 운동: 에너지 가용성 저하로 생식 호르몬 억제 (여성 운동 삼주증)
• 갑상선 기능 이상: 갑상선 호르몬이 생식 주기에 직접 영향

• 다낭성 난소 증후군(PCOS): 가임기 여성 약 5~10%, 가장 흔한 월경 불순 원인
• 고프로락틴혈증: 수유, 스트레스, 약물로 프로락틴 상승 시 무배란
• 조기 난소 부전: 40세 미만에서 난소 기능 저하

PMS vs PMDD — 무엇이 다른가

PMS(생리 전 증후군)는 황체기 후반(생리 1~2주 전)에 시작해 생리 시작 후 며칠 내 소실되는 신체적·정서적 증상입니다. 가임기 여성의 약 75%가 경험하며, 부종, 유방 압통, 두통, 기분 변화가 대표적입니다.

PMDD(월경전불쾌장애)는 PMS보다 심한 형태로, 극심한 기분 저하, 불안, 분노, 집중력 저하가 일상 기능을 방해하는 수준입니다. 가임기 여성의 약 3~8%가 해당하며, DSM-5 기준 정신질환으로 분류됩니다. SSRI 계열 약물과 경구피임약이 치료에 효과적입니다.

3개월 이상 생리 주기 기록 권장

주기를 꾸준히 기록하면 평균 주기를 정확히 파악할 수 있고, 불규칙 여부도 객관적으로 확인할 수 있습니다. 아래 상황에서 산부인과 상담을 권고합니다.

• 3개월 이상 생리가 없음(무월경)
• 생리 주기가 21일 미만 또는 35일 초과 지속
• 생리 기간이 7일 이상 또는 혈액량이 매우 많음
• 생리 전 증상이 일상생활을 방해하는 수준